Hver er heilbrigðisaðgerð lýsi?

Lýsi, sem er unnin úr feitum fiski, er rík af omega -3 fjölómettaðri fitusýrum eins og eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA) og hefur eftirfarandi heilsufarslegan ávinning:
Í fyrsta lagi ávinningurinn af hjarta- og æðakerfi
Draga úr blóðfitum
EPA og DHA geta lækkað þríglýseríðmagn. Þríglýseríð eru tegund lípíðs í blóði og mikið magn getur aukið hættuna á æðakölkun. Lýsi dregur úr magni þríglýseríða í blóði með því að draga úr myndun og seytingu mjög lágs þéttleika lípópróteins (VLDL) í lifur. Til dæmis, hjá sumum sjúklingum með blóðsykursýruhækkun, er hægt að minnka þríglýseríðmagn verulega eftir að hafa tekið lýsi.
Bæta virkni æðaþels
Það getur stuðlað að losun nituroxíðs (NO) með æðaþelsfrumum í æðum. Nei er mikilvægur æðavíkkandi, sem getur slakað á sléttum vöðva í æðum, víkkað út æðar, dregið úr blóðþrýstingi, hindrað samsöfnun blóðflagna og viðloðun hvítra blóðkorna, dregið úr æðarbólgu og viðheldur heilleika og eðlilegri virkni æðar í æðum.
Brot
Omega -3 fitusýrur koma á stöðugleika frumuhimnunnar á hjartavöðvanum og draga úr hættu á hjartsláttartruflunum. Rannsóknir hafa komist að því að hjá sumum sjúklingum með hjartadrep getur viðbót við lýsi hjálpað til við að draga úr frávikum í rafvirkni hjartans, svo sem hjartsláttartruflanir í slegli.
Lægri blóðþrýstingur
Þrátt fyrir að blóðþrýstingslækkandi áhrif lýsi sé tiltölulega veik, getur langtíma notkun haft ákveðin reglugerðaráhrif á blóðþrýsting. Verkunarhættan getur tengst því að bæta æðaþelsvirkni, draga úr framleiðslu angíótensín II og draga úr útlægum æðum.
Í öðru lagi, stuðningur við heila og taugakerfi
Stuðlar að þroska fósturs í fóstur
DHA er mikilvægur þáttur í heila og sjónu. Í lífi fósturs og ungbarna er fullnægjandi framboð af DHA nauðsynleg fyrir útbreiðslu, flæði og aðgreining taugafrumna í heila og til að þróa ljósmyndarviðtaka í sjónhimnu. Lyfjaolíuuppbót hjá þunguðum og mjólkandi konum getur aukið magn DHA í brjóstamjólk, sem hjálpar heila og sjónþróun fósturs og ungbarns. Sem dæmi má nefna að rannsóknir hafa sýnt að börn fædd mæður sem tóku fituolíuuppbót á meðgöngu geta skorað hærra í prófunum á vitsmunalegum þroska.
Bæta vitræna virkni
Hjá fullorðnum er einnig talið að lýsi muni bæta vitræna virkni. Það hjálpar til við að viðhalda vökva og heilleika taugafrumuhimna í heila og stuðlar að sendingu taugamerkja. Sumar rannsóknir hafa komist að því að eftir aldraða viðbótarskemmtun getur verið ákveðin bata á vitsmunalegum svæðum eins og minni, athygli og framkvæmdastarfsemi og það getur einnig haft mögulegt hlutverk í að koma í veg fyrir taugahrörnunarsjúkdóma eins og Alzheimer.
Dregur úr einkennum þunglyndis og kvíða
Umbrotsefni omega -3 fitusýrur í heilanum geta verið þátttakendur í stjórnun taugaboðefna. Rannsóknir hafa sýnt að lýsi getur haft meðferðaráhrif á hjálparefni á einhverja væga til miðlungs þunglyndi og kvíða sjúklinga, sem geta stjórnað magni taugaboðefna eins og serótóníns og dópamíns og bætt tilfinningaleg ástand.
Í þriðja lagi ávinningurinn af augnheilsu
Forvarnir gegn sjónukvilla
Eins og áður hefur komið fram er DHA aðal burðarvirki ytri hluta ljósmynda viðtaka í sjónhimnu. Það hjálpar til við að viðhalda eðlilegri uppbyggingu og virkni sjónhimnu og getur haft ákveðið hlutverk í að koma í veg fyrir augnsjúkdóma eins og sjónukvilla af sykursýki og aldurstengdri hrörnun. Hjá sumum með sykursýki hefur verið í ljós að lýsi um lýsi dregur úr hættu á sjónukvilla.
Bæta sjón
Þrátt fyrir að lýsi bæti ekki beint sjón getur það óbeint stutt heilbrigða sjónrænni virkni augans með því að útvega næringarefni sem sjónu þarf að þróa og viðhalda virkni, svo sem DHA. Sérstaklega á barnsaldri og unglingsárum er fullnægjandi DHA neysla mikilvæg fyrir eðlilega sjónrænni sjón.
4. Bólgueyðandi áhrif
Hindra framleiðslu bólgusjúklinga
Omega -3 fitusýrur geta keppt við arachidonsýru (AA) fyrir cycloxygenase (COX) og lípoxygenase (LOX) efnaskiptaferli. AA er eins konar omega -6 fitusýra, og umbrotsefni þess eins og prostaglandin e2 (PGE2) og hvítfrumnes B4 (LTB4) eru mikilvægir bólgueyðandi miðlar. EPA og DHA í lýsi geta dregið úr framleiðslu á AA-afleiddum bólgusjúkdómum og þar með dregið úr bólgusvörun.
Létta einkenni sjálfsofnæmissjúkdóma
Fyrir suma sjálfsofnæmissjúkdóma, svo sem iktsýki, altæka lupus erythematosus osfrv., Getur lýsi haft viðbótar lækningaáhrif. Það getur dregið úr einkennum eins og liðverkjum og bólgu, dregið úr losun bólguþátta og sumir sjúklingar hafa dregið úr virkni sjúkdómsins eftir að hafa tekið lýsi.
Hins vegar, þegar þú notar fituolíuuppbót, ættir þú einnig að huga að viðeigandi upphæð og best er að gera það undir leiðsögn læknis eða næringarfræðings, vegna þess að ofskömmtun getur aukið hættu á blæðingum og öðrum skaðlegum áhrifum.