Hvernig ætti meltingartruflanir að leiða til uppþembu?

Dyspepsia getur leitt til uppþembu frá mataræði, lífsstíl, skapi og lyfjum og öðrum þáttum í skilyrðingu, eftirfarandi er sérstök aðferð:
Aðlögun mataræðis
Reglulegar máltíðir: Borðaðu reglulega og megindlega, forðastu of mikið og reyndu að viðhalda þremur máltíðum reglulega. Þú getur borðað minna og fleiri máltíðir, skipt mat í 4-5 máltíðir á dag, sem hjálpar til við að draga úr byrði meltingarvegsins, gera matinn betri melt og frásogast og létta einkenni uppþembu.
Stilltu mataræðið: Draga úr neyslu matvæla sem er mikið í fitu, sykri og salti, svo og kryddað og pirrandi matvæli, og borðaðu fleiri mat sem er ríkur af matar trefjum, svo sem grænmeti (svo sem spergilkál, spínat, gulrótum osfrv.) , Ávextir (svo sem epli, bananar, appelsínur osfrv.), Heilkorn (svo sem hafrar, brún hrísgrjón, heilhveiti brauð osfrv.). Fæðutrefjar geta stuðlað að hreyfigetu í þörmum, hjálpað til við að saurga og dregið úr uppbyggingu gas í þörmum.
Forðastu matvæli sem framleiða gasi: Lágmarkaðu eða forðastu mat sem er viðkvæm fyrir gasframleiðslu, svo sem baunum, lauk, hvítlauk, kartöflum, sætum kartöflum osfrv., Til að draga úr gasframleiðslu.
Viðeigandi viðbót probiotics: jógúrt er rík af probiotics, sem getur stjórnað þörmum og bætt meltingarstarfsemi. Þú getur drukkið jógúrt á hverjum degi, en vertu varkár með að velja vörur með lágum sykri, engum bætt við. Einnig er hægt að taka fæðubótarefni sem innihalda probiotics eins og bifidobacterium og lactobacillus acidophilus undir leiðsögn læknis.
lífsstíll
Auka hreyfingu: Rétt hreyfing getur stuðlað að meltingarfærum í meltingarvegi, hjálpað til við að melta mat og draga úr uppþembu. Að minnsta kosti 150 mínútur af miðlungs þolþjálfun ætti að framkvæma í hverri viku, svo sem hratt gangandi, skokk, sund osfrv., Og einnig er hægt að framkvæma nokkrar einfaldar kviðæfingar, svo sem sit-ups, plankar osfrv. Til að auka styrk kviðvöðva og stuðla að þörmum í þörmum.
Kvið nudd: Á hverjum degi 1-2 klukkustundum eftir máltíð geturðu legið á rúminu, slakað á líkamanum, sett hendurnar á kviðinn eftir að hafa nuddað heitt, með naflann sem miðju, nuddið varlega kviðinn í réttsælis átt. Fyrir 10-15 mínútur í hvert skipti til að stuðla að þörmum í þörmum og hjálpa gaslosun.
Fáðu þér nægan svefn: Fáðu 7-8 klukkustundir af gæðum svefni á hverju kvöldi. Góður svefn stuðlar að viðgerðum og virkri stjórnun ýmissa líffæra líkamans, þar með talið meltingar- og frásogsaðgerðir meltingarvegsins. Svefnleysi getur haft áhrif á eðlilega peristalsis í meltingarveginum og seytingu meltingarsafa, sem eykur einkenni meltingartruflana og uppblásna.
Tilfinningaleg reglugerð
Slappaðu af: Of mikið andlegt álag getur leitt til vanstarfsemi í meltingarvegi, aukið meltingartruflanir og uppblásandi einkenni. Þú getur slakað á og létta álagi með því að hlusta á tónlist, horfa á kvikmyndir, spjalla við vini og svo framvegis. Þú getur líka prófað nokkrar slökunaraðferðir, svo sem djúpa öndun, hugleiðslu, jóga osfrv., Til að stjórna líkamlegu og andlegu ástandi og bæta virkni meltingarfæranna.
Lyfjameðferð
Meltingarensímblöndur: Ef einkenni meltingartruflana eru alvarlegri er hægt að nota sum lyf undir leiðsögn læknis til að hjálpa til við meltingu. Svo sem ensím ensím-leysanlegt hylki í brisi, samsett meltingarensímhylki og önnur meltingarensímblöndur, geta bætt við skort á meltingarensímum í líkamanum, stuðlað að meltingu og frásog matar.
Lyf í meltingarvegi: Domperidon, moxapride og önnur hreyfigetu í meltingarvegi geta aukið meltingarfærum í meltingarvegi, stuðlað að tæmingu matar og létta einkenni kviðarhols.